เส้นรอบเอว...ช่วยบอกภาวะสุขภาพ
Posted: Sun Jun 15, 2008 9:35 pm
เส้นรอบเอว เส้นรอบสะโพกของคนเรา นอกจากจะบ่งบอกถึงสัดส่วนของคนแล้ว ผลการศึกษา ยังพบว่า ปริมาณไขมันในช่องท้อง จะมีความสัมพันธ์กับขนาดเส้นรอบเอว และยังมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะฉะนั้น คนที่มีรอบเอวใหญ่หรือคน “อ้วนลงพุง” จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมองอุดตันหรือแตก และโรคหัวใจ การที่จะรู้ว่า เรามีไขมันสะสมในอวัยวะช่องท้องมากแค่ไหน รู้ได้จากการวัดเส้นรอบเอว สำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 36 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 32 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร ถือว่า เป็นคนอ้วนลงพุง "อันตราย" แล้วนะครับ
ไขมันในช่องท้องนี้ประกอบด้วยไขมันใต้ผิวหนังจับต้องได้ และอีกส่วนเป็นไขมันที่แทรกอยู่ตามกระเพาะ ลำไส้ ตับ ตับอ่อน เป็นไขมันส่วนที่วัดได้ยาก แต่มีความสำคัญมากเพราะไขมันในช่องท้องทำให้อินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อนออกฤทธิ์ไม่ดี เรียกว่า ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของ โรคเบาหวานและมีความสำคัญในการทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเป็นอันตรายถึงชีวิตด้วยโรคหัวใจขาดเลือด
ถ้าอย่างนั้นก็เริ่มหยิบจับสายวัดขึ้นมาได้เลย ลงมือปฏิบัติเลยครับยืนให้เท้าชิด หายใจเบาๆ แล้วเริ่ม วัดรอบส่วนปลายสุดท้ายของชายซี่โครง หรือจำง่ายๆคือวัดผ่านสะดือ โดยให้สายวัดแนบกับลำตัว ไม่รัดแน่น และให้ระดับของสายวัดที่วัดรอบเอว วางอยู่ในแนวขนานกับพื้น จดตัวเลขเอาไว้ก่อน แล้วก็ลงมือวัดตะโพก เป็นส่วนต่อไป เป็นไงครับ เลขที่ออก.. สวยงามน่าดูใช้มั้ยล่ะ
ได้ตัวเลขมาแล้วก็ต้องคิดคำนวณกันเล็กน้อย
สูตรคำนวณง่ายๆ คือ อัตราส่วนระหว่างเส้นรอบเอว(ส่วนที่แคบที่สุด)่ ต่อเส้นรอบสะโพก (ส่วนที่กว้างที่สุด) waist to hip ratio หรือ WHR
WHR = เส้นรอบเอว / เส้นรอบสะโพก
หรือจำง่ายๆว่าให้นำ เส้นรอบเอวเป็นตัวตั้ง หารด้วย เส้นรอบสะโพก ผลลัพธ์ที่ออกมาก็จะบอกได้ว่า คุณมีสุขภาพเป็นอย่างไร
คนที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรค หลอดเลือดหัวใจ
ในผู้หญิง ค่า WHR มากกว่า 0.8
ในผู้ชาย ค่า WHR มากกว่า 1( บางตำราใช้ 0.85)
เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราควรหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันเถอะครับ
ดื่มของเมา..น้อยๆ กินผัก ผลไม้..เยอะๆ ออกกำลังกาย..สมำเสมอ
เราจะได้อยู่เลี้ยงรุ่นด้วยกันนานๆไงครับ